대구 도전다이어트 체지방 계산 방법
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대구 지역 도전다이어트 대회가 정말 활성화 된것 같아요 수성, 두류에서 열리고 있고 시지쪽에서도 활발하게 진행되고 있는데요 살을빼려고 참가 했다가 재미있어서, 유지하기 위해서, 건강을 위해서 재도전 하시는 분들도 많이 있으시네요 저도 도전다이어트 코치로 활동하고 있는데요 이전하기 전 대구 센터에서 레크레이션을 시작으로 시지센터 레크레이션 진행, 메인진행을 맡았었구요 수성센터 메인진행과 함께 현재는 접수와 측정까지 맡고 있어서 도전다이어트가 원활하게 또 어떤 시스템을 가지고 있는지 많은 노하우를 배우게 되었습니다
그중에서 제일 귀찮기도 하고 정확하게 어떻게 계산하는지 들어도 모르는 분들을 위해서 대구 도전다이어트 참가자들의 체지방 계산 방법을 알려드릴텐데요 잘 따라 오시면 금방 이해하시게 되실거에요^^
우선 대구 도전다이어트 대회에서 몸무게 보다는 체지방 감량을 기준으로 보고 있는데요 순위를 정하는 것은 체지방 감소 비율로 최종 순위를 정하게 됩니다. 비율로 순위를 정하기 때문에 100kg 이 나가든지, 50kg 이 나가든지 똑같이 공평한 결과치를 얻게 되는데요 이유는 100kg 나가는 사람이 10kg을 빼면 10% 감량인데, 50kg이 나가는 사름은 5kg만 감량 해도 10%가 되기 때문이죠
그림에 나와있는 예시를 보면서 계산 방법을 알려드릴게요
인바디 측정기에서 제일 먼저 보이는 것은 몸무게와 체지방율 입니다. 예시처럼 60kg인 사람의 체지방율이 30%라고 가정했을때 체지방의 무게는 18kg 입니다 몸무게의 30%가 지방이라는 뜻이므로 60kg 에 30%(곱하기 0.30)는 18kg이 되는 것이죠 첫번째 측정이 중요한 이유는 최종 측정때 체지방 비율을 계산할때 쓰이기 때문에 중요한데요 잠시후에 최종 측정 후 체지방 비율 계산 방법을 알려드릴게요
자~ 두번째 측정입니다 처음 과 같이 생각해서 계산해 보면 체지방 무게는 16.25kg이 됩니다 실제 몸무게는 5kg이 늘었지만, 체지방은 오히려 1.75kg이 줄었네요 즉 지방무게가 1.75가 줄었는데도 불구하고 몸무게가 5kg이 늘었다는 것은 제지방(체중 - 체지방)이 늘었다는 반증이 되며 건강한 다이어트를 했다는 뜻이 되는 것이죠 그리고 -1.75는 대구 도전다이어트 대회의 주간시상의 지표가 되는 것이죠
자! 마지막까지 왔네요 가장 계산하기 어려워하는 최종시상인데요 처음 측정하였던 체지방 무게를 100% 로 보고 얼마나 감소했는지 비율로 계산을 하게 되는데요 우선 최종 측정의 체지방 무게를 계산해 볼까요? 몸무게의 20% 이기 때문에 10kg 입니다 처음 나왔던 18kg 에서 10kg 이 되었으니 얼마나 많은 비율이 감소 했는지 계산해 보면
계산 식은 18 : 100 = 10 : x 라는 비례식이 나오는데요 뜻을 풀이 하자면 18(처음 체지방 무게) 이 100 이라고 봤을때, 10(최종 체지방 무게) 은 x 이다 비례식은 내항과 외항의 곱이 같기 때문에 내항 100 x 10 = 18x 라는 식이 성립하게 되고 계산해 보면 1000 나누기 18 = x 가 됩니다 즉 x의 값은 55.56% 가 되는데요 그럼 100% 에서 55.56% 가 되었으니 감소된 값은 100 - 55.56 = 44.44% 입니다 총 44.44%를 감량 했다는 뜻이 됩니다
또 처음부터 감량된 무게를 가지고 계산을 해도 무방합니다 감량한 체지방 무게가 8 이기 때문에 최종 체지방무게인 10대신 8을 넣으면 800 나누기 18이 되는데 계산해 보면 44.44 가 나오게 됩니다
정리해 드리자면, 가장 쉽게
1. 처음 체지방 무게와 마지막 체지방 무게를 구합니다.
2. 처음 체지방 무게 - 마지막 체지방 무게를 구합니다
3. 2번의 결과 값을 처음 체지방 무게로 나누고
100을 곱하면 최종 감량 % 가 나오게 됩니다
생각해보면 어렵지 않은 체지방 계산 방법인데요 대구 도전다이어트 대회에 체계적이고 전문적인 코치를 받으면서 도전하실분을 찾고 있어요
