아몬드다이어트*아몬드칼로리

아몬드다이어트*아몬드칼로리

 

다이어트에 관심이 많은 사람들은

다이어트에 좋은음식들을 꿰고 있죠?

오늘은 아몬드에 대해 알아볼게요

다이어트 식단 중 간식으로 각광받고 있는 아몬드

왜 아몬드가 인기 있는지 한번 알아볼게요

 

 

우선 아몬드는 견과류중 식이섬유를 굉장히 많이 포함하고 있어서

먹는 양이 적더라도 뇌를 속여 포만감을 유도하기도 하죠^^

또한 아몬드는 100% 흡수 되지 않기때문에 지방성분은

몸 밖으로 빠져나가며 또 한 에너지를 태우는것을 도와주기때문에

남는 에너지를 살로 저장할 위험성을 줄여주기도 해요

피부 노화를 방지하기도 하는 아몬드는 풍부한 불포화지방산을 함유하고 있어서

혈관에 쌓이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

좋은 콜레스테롤 수치를 높여주기때문에 건강에도 이롭구요^^*

 

 

아몬드 다이어트는 꽤나 효과적이어서 헐리우드 스타들도 많이 하는데요

예를들면 하이드 클룸이 아몬드 다이어트 덕분에

5kg 감량하고 날씬해 지기도 했어요

아몬드 같은 견과류를 통해 포만감을 늘려주는 것이 체중감량의 비결이라고...

또한 다이어트 식단에도 많이 포함되기때문에

이미 많은 분들이 아몬드의 효능을 잘 알고 있죠

 

 

그러나 이러한 아몬드도 많은 양을 먹으면 안된다는 사실!

적당량을 먹었을때 다이어트 효과를 볼 수 있겠죠?

식사전 아몬드 한줌은 포만감을 형성시켜주기에

식사량이 자연스럽게 줄어들게 되며

식사대용의 야채샐러드에도 아몬드가 첨가되기도 하죠

칼로리도 한줌정도에 170kcal정도라서 같이 드시는 음식의

칼로리까지 계산해 보셔서 뺀만큼 식단을 구성하시면

다이어트에 훨씬 도움이 되겠죠? ^^

 

 

앞서 말했듯 아몬드는 많은 식이섬유를 포함하고 있는데요

이 식이섬유는 포만감을 유지시켜 주기도 하며

먹는 양이 줄어 자칫 변비가 올수도 있는 것을 예방해주기도한다는 사실!

아몬드도 좋은 효능을 가지고 있기에 다이어트 시 참고하시면

훨씬 더 좋은 식단을 짤 수 있을 거에요^^

아몬드의 또다른 효능으로는 간기능이 좋아진다는 건데요

아몬드가 함유하고 있는 당질, 지질이 신진대사를 올려주기때문에

알콜분해도 빨리 되구요 피부노화도 방지해주죠^^*

그리고 아몬드의 껍질에는 여러종류의 플라보노이드가 함유되어 있어서

각종 성인병도 예방을 할 수 있는데요 이유는 아몬드에 함유되어 있는

플라보노이드가 강력한 항산화 역할을 하기 때문이에요

항산화 역할을 하기때문에 피부노화방지에 좋은 효능이 있는 거구요^^

 

 

그런데! 잠깐!! 이렇게 아몬드가 다이어트에 좋다고 하지만,

아몬드만 먹으면서 다이어트를 하는 것은 금물인거 아시죠?

원푸드 다이어트는 다이어트의 상식이 조금 이라도 있으신 분들은

하지 않는 방법이예요 건강도 해칠뿐더러 요요도 심하게 오는 다이어법이거든요

건강하게 단백질 다이어트 식단을 짜서 체질에 맞는

좋은 프로그램을 다이어트에 도전해 보세요^^

 

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