삶은계란 칼로리★다이어트

삶은계란 칼로리★다이어트

계란~ 달걀~ ㅎㅎ 계란으로 할 수 있는 요리가 참 많죠잉~ㅋㅋ

계란이 다이어트에 도움이 되는 것도 아시죠?

특히나 계란 흰자는 단백질 덩어리라서

다이어트 시 식단을 보시면 닭가슴살과 더불어 빠지지 않는 계란!

다이어트 할때는 단백질 섭취가 정말로 중요하고 필수구요

 

 

단백질을 다이어트 할때 꾸준히 섭취해 줘야 급하게 살을 빼더라도

살처짐도 방지하고 나중에 식습관이 예전처럼 돌아가더라도

요요가 덜오게 하거든요~^^ 그만큼 단백질 섭취는 중요하다는거!

 

 

그중 단백질 덩어리인 계란이 다이어트에 도움이 된다는데

그렇다면 삶은 계란의 칼로리는? 하나에 70kcal 이예요

많지도 않은듯^^ 맛도 좋구요 특히나 구운계란의 맛은 대박 ㅋㅋ

찜질방에서 구운 계란이랑 함께 먹는 식혜, 사이다는 정말 좋아요^^

집에서는 케찹을 샤샤샥 뿌려서 먹어도 맛있구욥~

우앙~~~ 생각만해도 행복해진당 >.<

 

 

예전엔 노른자를 잘 안좋아해서 빼고 먹었던 기억도 있기는 하지만

계란후라이를 해도 노른자는 잘 안먹었던 기억이...

삶은 계란의 경우는 노른자가 칼로리의 대부분을 차지한대요

그래서 다이어트 할때는 계란 흰자만 먹으라고 하구요^^

계란 70kcal 중에서 노른자가 50kcal, 흰자가 20kcal !!

이러니 흰자만 먹으라고 하죠 ㅋㅋㅋ

근데 역시 삶은 계란은 같이 먹어줘야 맛있는데.. 그쵸?

 

 

 

계란후라이도 비빔밥먹을때나 마땅히 반찬이 없을대 먹으면 ㅋㅋㅋ

이럴땐 특히나 반숙이 쵝오!! +.+

 

 

그럼 계란다이어트의 식단을 알아볼까요? ^^

2AM의 창민군 계란 다이어트 식단입니다~

아침, 점심, 저녁 식단에 빠지지않는 것이 단백질이죠?

단백질은 육류에 많이 포함되어 있지만,

육류에 포함된 단백질을 얻기 위해서는

육류에 포함되어 있는 지방도 같이 몸속으로 쑤욱~~ 들어온다는 사실!

 

많은 사람들이 알고 있듯,

식물성 콩단백질이 최고에요!

요즘 다이어트 시 콩단백질쉐이크도 많이 드시는 추세구용^^*

 

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