다이어트의 적! 라면

다이어트의 적! 라면

여름이 되면 입맛도 없어지고 시원한 물만 많이 찾게 되는 것 같네요

여름철 다이어트 하시느라 고생이 하시는 분들 많죠? ^^;

다이어트를 하면서 가장 유혹이 된 음식들이 있으실 거에요

저는 다이어트를 하면서 라면이 가장 먹고 싶을 거라 생각을 했었죠

실제 다이어트를 하시는 분들이 기피하는 1호 음식도 라면이구요

그럼 왜 라면이 다이어트에 좋지 않을까요?

그냥 "다이어트에 좋지 않을 거야" 라고 생각하시는 분들이 많으실 것 같아서

오늘은 다이어트의 적! 라면에 대해서 쓰려고 합니다. 

 

 

라면 1봉지는 성인 남자가 먹었을 경우 국물까지 먹으면서

밥까지 말아서 드시는 경우가 많은데요 즉, 1봉지로는 양이 안찬다는 얘기

라면 1봉지로는 양이 안차기 때문에 다른 음식들과 함게 먹는 것이 대부분이에요

라면의 칼로리를 보실까요? 아는 사람과 함께 어느날 저녁

같이 먹어치운 양인데요. 떡볶이, 튀김, 컵라면, 김밥.... 엄청나죠?

제가 먹었던 컵라면의 칼로리는 490kcal 인데요

실제로 칼로리가 얼마입니다. 라고 하면 와닿지 않는 분들이 많아요^^

400kcal은 10km정도를 조깅했을때 소모되는 열량이에요 어느정도 감이 오시나요?

 

 

그런데 라면을 드실때 간과할 수 없는 부분이 2가지 있는데요

영양성분에 표시되어 있는 나트륨과 재료에 표시되어있는 조미성분 입니다.

나트륨은 아시다시피 몸속에서 수분을 밖으로 배출 시키지 못하면서

부종이 생기기도 하고 신진대사가 원활해지지 않기때문에 살이 찌는 결과를

가져오게 되는 것이죠 헬스하시는 분들이 나트륨을 피하는 이유기도 하구요^^

라면에 포함된 나트륨 함량을 보시면 엄청나다고 할 수 있는데요

하루 섭취량의 82% 이상을 차지하고 있어요 라면 하나만으로

80%가 넘으니... 다른 음식들과 함께 먹으면? ^^

 

그리고 두번째로 재료에 들어가는 "조미" 인데요

맛을 더 낼 수 있도록 하는 재료인데요 예전 방송되었던

예능프로에서 라면스프가 마치 마법의 요리가루 처럼 쓰였던것이

바로 스프에 포함되어 있는 조미성분들 때문입니다.

그러나 이러한 조미 성분들을 많이 드시면 속이 더부룩해지고

몸에도 좋을리없겠죠?

 

휴가철 강이나 바다 그리고 산으로 놀러가시는 분들

꼭 챙기는 것이 라면인데요 이렇게 가끔씩 여행가서 놀러가서

별미로 드시는 것은 크게 상관 없지만,

 주식으로 드신다던가 자주 드시는 것은

피해주시는 것이 건강에도 도움이 된다는 사실

평소에 라면을 드실때 어쩔수 없이 드시는 것인지..

아니면 다른 음식을 드실 수 있는데도 라면을 드시는 것인지

한번쯤 생각해 보시고 드시는 것이 바람직 할 것 같아요^^

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