토마토 다이어트 식단 및 토마토의 효능

토마토 다이어트 식단 및 토마토의 효능

 

 

 

 

여러가지 방법의 다이어트 중 토마토 다이어트에 관해서 알아봅시다~

토마토는 100g당 칼로리가 16kcal정도 밖에 되지 않는다네요^^

그러나 포만감을 느끼게 해주기 때문에 열량은 낮게 섭취하면서

토마토에 포함되어 있는 풍부한 비타민과 미네랄 성분으로인해

피부미용에 효과가 있다고 알려져 토마토 다이어트는 여성들에게 더욱 인기가 있어요

또한 토마토는 남성들에게도 전립선암예방에도 좋기때문에 자주 드시면 좋겠죠? ^^

 

 

 

 

토마토 다이어트는 토마토를 이용하여 다이어트를 하는 건데요

저칼로리 식품인 토마토의 열량이 16kcal 밖에 되지 않아서

다이어트 시 효과를 볼 수 있는 음식이기도 합니다.

작은 토마토 1개(100g)의 열량으로 봤을때

100g에 145kcal인 밥과 비교했을 때도 또한 같은 과일인

사과도 같은 100g에 85kcal나 하기에

토마토가 얼마나 작은 열량을 차지하는지 아시겠죠? ^^

 

 

 

 

토마토의 효능

 

1. 소화작용을 원활하게 돕고

2. 변비해소에 도움을 주고

3. 암을 예방하며

4. 피부미용에도 효과적이다

 

 

 

 

토마토 다이어트 방법!

 

다른 음식으로 다이어트를 할때도 방법이 있겠지만

토마토 다이어트를 할때 식단이 중요하겠죠? ^^

 

1. 3일 다이어트 방법

3일간 토마토만 먹는 방법으로 처음 3일간은 토마토만 섭취하고

 4일재 부터는 죽과 미음등을 섭취하면서 서서히 예전의 식단으로 돌아가는 방법

 

2. 끼니때 토마토 하나씩

하루 세끼 모두 중간정도 크기의 토마토를 한개씩 식사전 섭취하는 방법인데요

자연스럽게 식사량을 줄이면서 식사도 채식위주의 한식단으로 구성합니다.

 

3. 아침식사 대신 토마토 먹기

바쁜 현대인의 아침식사는 거르기 쉬운데요 토마토 2개와

양배추를 넣어서 만든 샐러드로 아침식사를 대체하면

소화기능도 좋아지며 다이어트에도 도움이 됩니다^^

 

추천하는 방법은 2번과 3번인데요. 1번의 다이어트 방법은

원푸드다이어트의 대표적인 방법으로 단기간 감량효과는 뛰어나지만

요요가 빨리 오고 제한된 영양소를 섭취하기 때문에 건강하게 다이어트를 할수 없을거에요

 

 

 

 

토마토 다이어트 추천식단!

 

1. 식전 토마토 다이어트(제니퍼 애니스톤)

아침 : 토마토 1개, 삶은계란 1개, 매시트 포테이토 반컵

점심 : 토마토 1개, 밀가루 음식을 제외한 일반식사

저녁 : 토마토 1개, 닭가슴살 샐러드

 

2. 아침식사 토마토 다이어트(카메론 디아즈)

아침 : 토마토 & 양배추 샐러드, 저지방 우유

점심 : 밀가루 음식을 제외한 일반식사

저녁 : 삶은계란 1개, 두유 1잔, 자몽 1/2개

 

 

 

 

 

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