오이다이어트#오이효능

오이다이어트#오이효능

 

오이다이어트/오이의효능/오이다이어트

 

 

 

 

오이의 효능

 

오이는 90%이상 수분으로 이루어져 있고 비타민A, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어요

또한 오이가 칼륨성분을 함유가하고 있기 때문에 노폐물과 중금속을 배출시켜주기도 하죠

노폐물과 중금속을 배출시킨다면? 바로 디톡스 다이어트를 생각할 수도 있구요^^

 

수분이 많이 포함되어 있기때문에 칼로리도 적고 여름철 갈증해소에도 도움이 되며

몸에 좋은 다른 영양소도 많이 포함을 하고 있기 때문에 등산가시는 분들이나

운동하시는 분들이 물 대신 오이를 챙겨서 드시기도 하죠^^

 

특히나 요즘같이 다이어트의 계절에 걸맞게 다이어트를 하시는 분들의 식단에서

빠지지 않는 것이 단백질 식단인데요 닭가슴살이나 계란으로 많이 섭취하시고

이런 단백질 식단과 더불어 빠지지 않는 음식이 바로 오이예요

오이 다이어트는 시원하면서도 열량이 낮고 운동이나 기타 이유로 수분을

보총해야할때 더 없이 좋은 식품으로 볼 수 있어요^^

 

 

 

 

오이 고르는 법과 보관법

 

오이는 꼭지가 마르지 않아야 하고, 위와 아래의 굵기가 동일하며, 색깔이 고른 것이 좋아요

보관법으로는 신문지에 싸서 냉장고에 보관하시면 좀 더 오랫동안 신선도를 유지할 수 있구요

굵은 소금으로 문질러 씻어서 드시면 됩니다^^

 

 

 

 

오이 다이어트!!

 

오이 다이어트 역시 방법은 3가지로 나눌 수 있는데요

 

1. 하루종일 오이로만 식사하기

 

3일간 식사대신 오이만 드시는 방법입니다.

물과 함께 갯수에 상관없이 먹고 싶은만큼 드셔도 되며

식사시간이 아니더라도 배가 고프거나 공복감이 생기면

오이를 간식처럼 드셔도 상관 없어요

또한 다른 다이어트와 마찬가지로 물도 충분히 섭취해주셔야 하구요

최대 3일을 넘기시면 안되요^^

 

 

 

2. 반식 오이 다이어트

 

오이를 1~2개 정도 식사전에 드시는 방법인데요

식사량을 줄여주는 역할을 하게 되는 것이죠^^

 

 

 

 

3. 하루 두끼 오이 다아어트 하기

 

아침과 저녁을 오이2개와 삶은달걀1개로 드시면서

점심식사는 평소와 같이 하시면 되는데요.

아침과 저녁을 덜먹는다고 해서 점심을 많이 드시면 안되요^^

역시 배가 고프거나 공복감이 올때를 대비하여 오이를 챙겨두시면 좋구요~

 

 

오이다이어트 방법중 1번은 추천하지 않는 방법입니다.

모든 원푸드 다이어트들이 그렇듯 건강을 해칠수 있는 다이어트기 때문이죠

그래도 1번의 방법으로 하셔야 겠다고 하시는 분들은 3일 다이어트가 끝난후

다음 2일~3일 정도는 원래 식사로 돌아오지 마시고 유동식을 포함하시는 것이 좋아요

 

또한 오이와 당근/무 는 함께 드시는 걸 추천드리지 않는데요

당근/무 는 오이에 함유되어 있는 비타민 C를 파괴하기 때문이죠^^

 

 

 

 

 

 

 

 

>>단백질과 풍부한 영양을 간편하게 섭취하면서 다이어트 하기<<